05-11-2009, 23:01
in generale rinforza la parte superiore del corpo, con attenzione alla schiena (dorso e lat per capirsi) se poi vai in deriva puoi simulare la cinghiata+pompata con la panchetta messa di fronte alla poliercolina, in pratica fai lo stesso gesto che fai in barca.
io con le gambe ci vado piano perchè per non stressare le ginocchia, ma è un fatto personale
se fai altura va bene una preparazione generica di tonificazione e potenza esplosiva (in altura è spesso richiesto 30 secondi di sforzo intenso e poi 20 minuti di peso)
io con le gambe ci vado piano perchè per non stressare le ginocchia, ma è un fatto personale
se fai altura va bene una preparazione generica di tonificazione e potenza esplosiva (in altura è spesso richiesto 30 secondi di sforzo intenso e poi 20 minuti di peso)