Preparazione atletica vela.

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....e prima di tutti gli esercizi di tonificazione che ti hanno giustamente detto, ancora più importante è lo stretching; molti dei movimenti che fai in barca non li fai a terra ed è importante avere una muscolatura elastica per evitare di farsi male più del dovuto; sarebbe bene stretchiarsi prima di salire in barca e dopo essere scesi.
Comunque devi fare tanti esercizi per rinforzare le spalle, avambracci, polsi. Addominali e lombari.
Considera anche che nella preparazione atletica c'è anche una preparazione alimentare da seguire, e che i tempi sono abbastanza lunghi; passione e costanza (che sono due amiche mie che se vuoi ti presento )