06-11-2012, 06:15
Il tappeto per l'attività aerobica proprio non mi risulta
Se vuoi togliere qualche chilo ci vuole un po' di pazienza: nuoto, corsa o bici (cyclette va anche bene) non si scappa, almeno due ma sarebbe meglio tre volte alla settimana. Inutile che ti copri un eschimese per sudare e dimagrire. Devi bruciare i grassi e non i liquidi che invece reintegri subito anche bevendo. Andatura lenta almeno per 30, meglio 40 minuti: così cominci a bruciare i grassi. Poi il tono muscolare almeno per manovrare in scioltezza qualche winch... Pesetti, anche gli elastici non sono male. Ma meglio se ti vede qualcuno che può darti qualche dritta. Per la schiena - anche qui con qualche consiglio dal vivo - fa molto bene la fitball (è il pallone gigante gonfiabile, si trova anche da decathlon) sono gli esercizi per la core-stability. Su internet c'è un po' di roba ma non mi fiderei troppo almeno all'inizio.
Se vuoi fare una cosa fatta bene ti iscrivi in una palestra, piscina o quello che vuoi tu per qualche mese, fai un po' di esperienza, prendi confidenza con sensazioni, esercizi e posture e poi continui da solo. Per me la cosa migliore è il nuoto ma sono di parte
Ci vuole tempo e - soprattutto - continuità: inutile che fai un mese a cannone e poi ti fermi, meglio poche cose fatte bene per l'intera stagione
Se vuoi togliere qualche chilo ci vuole un po' di pazienza: nuoto, corsa o bici (cyclette va anche bene) non si scappa, almeno due ma sarebbe meglio tre volte alla settimana. Inutile che ti copri un eschimese per sudare e dimagrire. Devi bruciare i grassi e non i liquidi che invece reintegri subito anche bevendo. Andatura lenta almeno per 30, meglio 40 minuti: così cominci a bruciare i grassi. Poi il tono muscolare almeno per manovrare in scioltezza qualche winch... Pesetti, anche gli elastici non sono male. Ma meglio se ti vede qualcuno che può darti qualche dritta. Per la schiena - anche qui con qualche consiglio dal vivo - fa molto bene la fitball (è il pallone gigante gonfiabile, si trova anche da decathlon) sono gli esercizi per la core-stability. Su internet c'è un po' di roba ma non mi fiderei troppo almeno all'inizio.
Se vuoi fare una cosa fatta bene ti iscrivi in una palestra, piscina o quello che vuoi tu per qualche mese, fai un po' di esperienza, prendi confidenza con sensazioni, esercizi e posture e poi continui da solo. Per me la cosa migliore è il nuoto ma sono di parte
Ci vuole tempo e - soprattutto - continuità: inutile che fai un mese a cannone e poi ti fermi, meglio poche cose fatte bene per l'intera stagione