Come vi allenate e programmate una regata lunga??

[Mr. Cinghia]

Citazione: Tanto caffè per la notte magari quelli che trovi in autogrill autoriscaldanti irettamente nella confezione non mi ricordo il nome non sono malaccio magari con un pò di grappa

Preparare thermos di the' e caffe'. No alcoolici durante la veglia notturna. Sembrano scaldarti invece provacano dilatazione dei vasi e geli. In caso di necessita' sei annebbiato dalle grappe.
Se sei in un equipaggio serio non si fa. MAI.

Dal punto di vista fisico non puoi prepararti in due giorni, servono mesi. Diciamo che e' buona abitutdine arrivare in barca prima della regata rilassati e riposati. evitare di arrivare direttamente dal lavoro in giacca e cravatta e partire. Meglio una giornata prima di ferie da vivere in banchina pensando alle ultime cose, cambusa, attrezzatura, insomma la passi a fare dei check.

Un pasto caldo almeno al giorno. Ottime le zuppe liofilizzate o un risottino in pentola a pressione.